20 Mai 2019
Sanatatea mintala si sanatatea fizica sunt in mare masura legate, asadar este foarte important sa ai grija de corpul tau si de mintea ta. A ramane sanatos inseamna a acorda o atentie deosebita factorilor ce pot avea influente negative asupra ta. In zilele lungi si caniculare din timpul verii este mai greu sa faci fata conditiilor externe.Chiar si adultii tind sa adopte o atitudine de “scoala e gata” in perioada verii. De aceea, este timpul perfect in care putem lucra la imbunatatirea starii de sanatate.
Pentru multi dintre noi, vara inseamna timp suficient pentru surfing, nisip, barbeque, piscina si petreceri ocazionale. Multe dintre aceste planuri sunt de asemenea, o invitatie deschisa pentru a te imbolnavi, mai ales daca alegi sa calatoresti in afara tarii. Daca vreunul din planurile tale se invarte in jurul acestor activitati, iti prezentam mai jos cateva moduri prin care poti sa te asiguri ca ramai sanatos.
Ce trebuie sa faci?
- Hidrateaza-te! Scopul este acela de a bea mai multa apa decat cele opt pahare standard pe zi. Fii creativ si pune niste cirese sau capsuni congelate in apa sau chiar niste frunze de menta/felii de lime pentru a oferi o savoare deosebita bauturii tale. Opteaza pentru gustari cu continut ridicat de apa, cum ar fi pepenele verde, pepenele galen, rosii sau castraveti.
- Protejeaza-ti pielea! Cauta o crema cu cel putin 30 SPF si poart-o tot timpul. Chiar daca iesi la o scurta plimbare sau la alergat, expunerea la unde ultraviolete creste undeva intre patru si zece la suta pentru fiecare 300 metri deasupra marii.
- Alege gratare sanatoase! Familiile si prietenii prefera sa aiba un gratar bun in timpul verii, dar in loc de mesele traditionale poti largi paleta putin. In loc de burgeri traditionali, opteaza pentru pui la gratar sau incerca pestele proaspat pe gratar. Aceste portii de proteine gustoase sunt mult mai sanatoase decat hamburgerii sau hotdogii si te lasa sa te simti mai plin vreme de mai mult timp.
- Calatoreste “usor” — desi vrei sa te asiguri ca ai tot ceea ce iti trebuie atunci cand te urci in avion, recomandarea specialistilor este aceea de a-ti face bagajele cat mai aerisite, asta mai ales daca alegi sa calatoresti frecvent. Majoritatea oamenilor nu se gandesc ca bagajele pot cauza raniri, dar, de fapt, astfel de incidente sunt destul de comune. Un bagaj mai usor poate preveni o serie de leziuni. Daca ai nevoie sa impachetezi mai mult pentru o calatorie mai extinsa, asigura-te ca esti familiarizat cu tehnicile de ridicare. Indoaie-ti genunchii si foloseste-ti muschii picioarelor. De asemenea, evita rasucirea coloanei.
- Nu uita de mic dejun! De prea multe ori prea multi oameni uita sa manance micul dejun dimineata, inainte de a merge in afara. Fara o nutritie adecvata chiar de la primele ore ale diminetii, corpul oboseste, cee ce poate duce la supraincalzire, deshidratare si chiar lesin. Mananca un mic dejun bogat in proteine, cum ar fi ouale. Adauga fructe sau boabe integrale. In plus, o masa consumata de dimineata iti va pune metabolismul in miscare.
Odata ce vara se incheie, nu uita sa faci o vizita la medic, pentru a sti ca tu si familia ta sunteti in siguranta si puteti intra cu dreptul in noul sezon de iarna. Te asteptam in Centrul Medical- Alma Clinic- Suceava, pentru un control detaliat!