Sanatatea mintala si sanatatea fizica sunt in mare masura legate, asadar este foarte important sa ai grija de corpul tau si de mintea ta. A ramane sanatos inseamna a acorda o atentie deosebita factorilor ce pot avea influente negative asupra ta. In zilele lungi si caniculare din timpul verii este mai greu sa faci fata conditiilor externe.Chiar si adultii tind sa adopte o atitudine de “scoala e gata” in perioada verii. De aceea, este timpul perfect in care putem lucra la imbunatatirea starii de sanatate.

Pentru multi dintre noi, vara inseamna timp suficient pentru surfing, nisip, barbeque, piscina si petreceri ocazionale. Multe dintre aceste planuri sunt de asemenea, o invitatie deschisa pentru a te imbolnavi, mai ales daca alegi sa calatoresti in afara tarii. Daca vreunul din planurile tale se invarte in jurul acestor activitati, iti prezentam mai jos cateva moduri prin care poti sa te asiguri ca ramai sanatos.

Ce trebuie sa faci?

1. Hidrateaza-te! Scopul este acela de a bea mai multa apa decat cele opt pahare standard pe zi. Fii creativ si pune niste cirese sau capsuni congelate in apa sau chiar niste frunze de menta/felii de lime pentru a oferi o savoare deosebita bauturii tale. Opteaza pentru gustari cu continut ridicat de apa, cum ar fi pepenele verde, pepenele galen, rosii sau castraveti.
2. Protejeaza-ti pielea! Cauta o crema cu cel putin 30 SPF si poart-o tot timpul. Chiar daca iesi la o scurta plimbare sau la alergat, expunerea la unde ultraviolete creste undeva intre patru si zece la suta pentru fiecare 300 metri deasupra marii.
3. Alege gratare sanatoase! Familiile si prietenii prefera sa aiba un gratar bun in timpul verii, dar in loc de mesele traditionale poti largi paleta putin. In loc de burgeri traditionali, opteaza pentru pui la gratar sau incerca pestele proaspat pe gratar. Aceste portii de proteine gustoase sunt mult mai sanatoase decat hamburgerii sau hotdogii si te lasa sa te simti mai plin vreme de mai mult timp.
4. Calatoreste “usor” — desi vrei sa te asiguri ca ai tot ceea ce iti trebuie atunci cand te urci in avion, recomandarea specialistilor este aceea de a-ti face bagajele cat mai aerisite, asta mai ales daca alegi sa calatoresti frecvent. Majoritatea oamenilor nu se gandesc ca bagajele pot cauza raniri, dar, de fapt, astfel de incidente sunt destul de comune. Un bagaj mai usor poate preveni o serie de leziuni. Daca ai nevoie sa impachetezi mai mult pentru o calatorie mai extinsa, asigura-te ca esti familiarizat cu tehnicile de ridicare. Indoaie-ti genunchii si foloseste-ti muschii picioarelor. De asemenea, evita rasucirea coloanei.
5. Nu uita de mic dejun! De prea multe ori prea multi oameni uita sa manance micul dejun dimineata, inainte de a merge in afara. Fara o nutritie adecvata chiar de la primele ore ale diminetii, corpul oboseste, cee ce poate duce la supraincalzire, deshidratare si chiar lesin. Mananca un mic dejun bogat in proteine, cum ar fi ouale. Adauga fructe sau boabe integrale. In plus, o masa consumata de dimineata iti va pune metabolismul in miscare.

Odata ce vara se incheie, nu uita sa faci o vizita la medic, pentru a sti ca tu si familia ta sunteti in siguranta si puteti intra cu dreptul in noul sezon de iarna. Te asteptam in Centrul Medical- Alma Clinic- Suceava, pentru un control detaliat!

Trecerea de la un anotimp la altul nu se realizeaza intotdeauna fara a starni schimbari in organismul uman. Cel mai solicitat este sistemul imunitar, acesta fiind cauza unor afectiuni multiple. Chiar daca fiecare incearca sa se protejeze in astfel de perioade, raceala, gripa si alte afectiuni de acest tip surprind. Schimbarile climatice sunt principala cauza pentru care apar, respectiv variatiile de temperatura bruste. Corpul este mai dispus la imbolnavire, un risc insemnat prezentandu-l virusurile si bacteriile din atmosfera.

O imunitate puternica si rezistenta trebuie sa fie preocuparea oricui, mai ales in perioada tranzitiei. Este imperios necesara o igiena atenta a mainilor, de pe care se pot ingera cel mai usor bacteriile, insa factori ce contribuie la o mai mare rezistenta a corpului sunt un somn prielnic, alaturi de o alimentatie sanatoasa si minimul recomandat de miscare zilnica.

Problemele aparatului respirator sunt cel mai frecvent intalnite. Recomandarea noastra este sa programati un control specializat la orice semn de boala, pentru ca intotdeauna este mai bine a preveni, decat a trata.

Semne ale unei afectiuni respiratorii pot fi simptome ca:

• Tusea;
• Respiratia ingreunata;
• Durerile in piept;
• Toracele dilatat, asemenea formei de butoi;
• Expectoratiile;
• Dificultatile de respiratie sau dispneea in timpul somnului;
• Buze sau unghii cu o coloratie albastruie.

Imunitatea si rolul sistemului imunitar

Un sistem de celule si anticorpi complex, sistemul imunitar asigura protectia organismului contra agentilor patogeni, distrugandu-i. Memorandu-l, apoi va reactiona de fiecare data cand intra in contact cu corpul. Naturala sau innascuta, fiecare se naste cu imunitatea corpului. Ne nastem cu ea si fie nu se modifica in cursul vietii, fie se poate dobandi (este cazul  in care aceasta se instaleaza postvaccinare, spre exemplu).

Afectiunile aparatului respirator

Specialitatea medicala ce are ca obiect diagnosticarea, tratarea si recuperarea celor ce sufera de afectiuni ale aparatului respirator, pe cale nechirurgicala, este pneumologia. O regasiti si in lista noastra de servicii, disponibile atat in clinica din Suceava, cat si in cea din Falticeni.

Medicul nostru specialist diagnosticheaza afectiunile pulmonare prin examinarea clinica specifica, respectiv prin cea paraclinica, cu ajutorul spirometrului – instrument pentru masurarea capacitatii respiratorii pulmonare. In anumite situatii este necesara si interpretarea radiografiei.

Pentru a testa imunitatea sunt necesare analize de sange – imunograma si hemoleucograma. Prin ele, sunt evaluate competentele sistemului imunitar, respectiv sunt evaluati anticorpii produsi de imunoglobuline si se identifica numarul si procentul celulelor.

In cazul copiilor, un rol important in formarea sistemului imunitar il joaca expunerea la infectii comune. Dupa varsta de 6 luni, apar racelile la copii. La sugari si prescolari nu constituie un motiv de ingrijorare un numar de 7 – 8 episoade. Cu inaintarea in varsta, media scade. In cazul celor mici expunerea la noi virusuri este cauza racelilor. Mai ales in perioada de tranzitie dintre anotimpuri, acestia au nevoie de protectie suplimentara.

Cand scade imunitatea?

Afectiuni grave precum cancer, diabet zaharat, dar si in cazul unor tratamente puternice – cortizonice sau citostatice, respectiv splenectomie – duc la scaderea imunitatii. Persoanele cu varste extreme – copii si batranii, dar si fumatorii, obezii, cei care consuma alcool sau sunt supusi unui stres emotional sau fizic puternic, sufera de tulburari de somn, alimentatia nu este corespunzatoare s.a.m.d. sunt cele mai predispuse la un sistem imun slab.

Ce complicatii implica scaderea imunitatii?

Cand aceasta este scazuta, corpul este vulnerabil la infectii, inflamatii, dezvoltarea de tumori, deteriorarea celulelor si alte astfel de probleme de sanatate.

Poate aparea si problema unei imunitati crescute, la baza acesteia stand bolile si alergiile autoimune. In cazul celor dintai, sistemul imun ataca si distruge propriile structuri ale organismului.

Va punem la dispozitie servicii specializate vizand afectiunile sistemului respirator, indiferent daca un sistem imun slab sau altele sunt motivele pentru care apar.